La définition du yoga chaud: tout savoir sur la pratique
Tu entends parler de cette activité un peu partout, sans toutefois en saisir l’essence? Tu aimerais l’essayer, mais tu souhaites tout d’abord trouver réponse à tes questions? On te promet une chose: tu es au bon endroit! Dans cet article, on te donne la meilleure ― selon nous! ― définition du yoga chaud, en plus de répondre aux questions fréquemment posées à ce sujet.
Le yoga chaud, c’est quoi?
En premier lieu, c’est une pratique qui se fait en groupe, dans une salle chauffée de 37 à 40 degrés Celsius. Généralement, une séance dure 60-75 minutes et s’accompagne de musique ― au choix du ou de la professeur.e, selon l’ambiance souhaitée.
Selon le niveau choisi (débutant, intermédiaire ou avancé), des enchaînements de postures et des exercices de respiration te sont proposés. À tout moment, tu peux prendre une pause sur ton tapis, boire de l’eau ou t’essuyer avec ta serviette.
Aussi, tu as le choix entre différents styles de cours pour agrémenter ta pratique. Le Yin Yang, par exemple, combine les postures passives et dynamiques. Ce cours est donc idéal pour te mouvoir en douceur, tout en gagnant plus de flexibilité. D’un autre côté, tu as accès à des cours plus intenses, comme le Apsara Tonique. Ils t’amènent à développer ta résistance et à tonifier des groupes musculaires ciblés comme les fessiers, les abdominaux et plus encore.
Tout savoir sur le yoga chaud: nos réponses à vos questions
Cette forme de yoga suscite bien des interrogations! Trouve, dans les prochaines lignes, nos réponses aux questions les plus fréquentes sur le sujet.
Y a-t-il un âge pour pratiquer ce type de yoga?
Non. Toutefois, il faut être en bonne forme physique pour s’y adonner. À elle seule, la chaleur de la salle peut être exigeante pour certaines personnes. C’est pourquoi la clientèle âgée gagne à s’informer adéquatement auprès d’un ou d’une médecin ou d’un ou d’une professionnel.le de la santé avant de s’inscrire.
Les enfants et les adolescents.es peuvent eux aussi pratiquer le yoga chaud. Certaines conditions sont à mettre de l’avant, cependant. Par exemple, la salle est souvent moins chaude et l’accompagnement d’un parent est exigé. Chez Carpe DIEM, l’âge minimum pour assister aux classes est 16 ans. Et bien qu’on puisse accepter les jeunes à partir de 13 ans (en cours de niveau débutant seulement), la signature et la présence d’un parent sont requises.
Ce qu’on doit retenir, c’est que le yoga chaud se pratique peu importe l’âge, tant que les conditions sont adaptées!
Le Bikram, est-ce la même chose que le yoga chaud?
Non. Quoique le Bikram soit également une pratique de yoga dans une salle chaude, il s’agit tout de même d’un style en soi. En résumé, le Bikram est une pratique qui met de l’avant une séquence fixe de 2 exercices de respiration et 26 postures de yoga, le tout en 90 minutes. Chaque posture est pratiquée deux fois consécutives. Pour sa part, la température de la salle est de 40 degrés Celsius. Et pour ce qui est de l’ambiance, la salle est généralement éclairée et il n’y a pas de musique. Il va sans dire que le Bikram est une approche plus «sérieuse», mais elle fait quand même partie du grand monde du yoga chaud.
Par exemple, la chaleur permet au corps une souplesse optimale pendant les postures. Des effets détoxifiants, notamment induits par la transpiration, font aussi partie intégrante du yoga chaud. Une séance chaude procure davantage de bienfaits sur la santé vasculaire qu’une séance classique et plus encore.
Comment savoir si je suis prêt.e à passer au prochain niveau?
Ton meilleur indicateur pour savoir si tu es mûr.e pour progresser, c’est ton aise pendant le cours. Si tu te sens en contrôle pendant ce dernier et que tu souhaites te lancer de nouveaux défis, tu as ta réponse! En cas de doute, tu peux aussi consulter le ou la professeur.e, qui saura répondre à tes interrogations.
Le yoga chaud est-il mieux que le yoga traditionnel?
En soi, l’un n’est pas une meilleure pratique que l’autre. Toutefois, il se peut que tu tires plus de bienfaits du yoga chaud et vice versa. Encore une fois, rien ne vaut que de l’essayer pour avoir ta réponse.
Chez Carpe DIEM, on t’offre une première séance gratuite! C’est l’option idéale pour tenter le coup, sans engagement.
Que dois-je apporter dans une séance de yoga chaud?
Premièrement, de quoi t’hydrater! Ton corps transpire plus dans une séance chaude qu’une séance classique. Sois donc certain.e d’avoir une bouteille d’eau fraîche avec toi. Un autre indispensable est une serviette antidérapante pour ton tapis. C’est ce qui t’empêche de glisser pendant tes postures, et du même coup, ça absorbe la transpiration et optimise la durée de vie de ton tapis.
D’autres items peuvent t’accompagner aussi, tels que:
Un bloc de mousse ou de liège
Une serviette à main
Une sangle
Des vêtements de rechange
Le nécessaire pour prendre une douche
Suis-je assez en forme pour m’y adonner?
Le yoga chaud convient à tous.tes, peu importe leur forme physique. Tout est pensé pour s’adapter à tes besoins, avec une visée progressive. Par exemple, tu peux commencer avec des cours pour débutants, dans lesquels les postures se font entièrement au sol — comme lors d’un cours de Yin Yoga. Au fil du temps, tu pourras progresser vers les cours débutants ou intermédiaires et ainsi de suite. Mais, note bien que monter de niveau n’est pas obligatoire! Plusieurs tirent de nombreux bienfaits de leur pratique en restant dans les cours plus doux, et c’est parfait comme ça!
À quels genres de bienfaits puis-je m’attendre?
Les bienfaits du yoga chaud sont nombreux. Et ces derniers sont plus qu’à propos pour la majorité d’entre nous. On parle entre autres d’un meilleur sommeil, d’une plus grande résistance au stress, d’une amélioration de la posture, d’une diminution des douleurs musculosquelettiques et plus encore.
De quel type de tapis ai-je besoin pour faire du yoga chaud?
Idéalement, ton tapis devrait être de 3 à 6 mm d’épaisseur. C’est ce qui te permet une meilleure prise au sol pendant tes postures. Par ailleurs, on te conseille fortement d’opter pour un tapis hypoallergénique, en plus d’une serviette de tapis. Ce duo te promet une adhérence optimale, tout en évitant aux bactéries et aux moisissures d’y élire domicile.
Tu veux essayer, mais tu ne sais pas par où commencer?
Crois-nous, on a tout ce qu’il faut pour te guider vers ta première expérience. On te suggère d’ailleurs de parcourir nos offres pour les nouveaux clients.es, tels que le MOIS DÉCOUVERTE. Un mois entier illimité, pour te familiariser avec la pratique, découvrir tes talents cachés et, surtout, ressentir les bienfaits du yoga chaud! Aussi, tu peux venir faire ton ESSAI GRATUIT! Dans tous les cas, n’hésite jamais à nous joindre pour toute question. On se fait un réel plaisir de t’informer sur notre offre, nos cours, nos ateliers, etc.
